Kako izgraditi samodisciplinu?

Samodisciplina bez stresa i osjećaja moranja.

Mudra izreka kaže da je disciplina udaljenost između snova i njihovog ostvarenja. Hm, pročitaj ponovo (meni je trebalo dva puta da mi u potpunosti uđe u glavu). Volim reći da se, bez obzira želiš li više mira, bolje navike, vlastiti biznis ili više vremena za sebe, sve svodi na jednu riječ: samodisciplina. Prava samodisciplina bit će tvoj najjači alat, tvoja supermoć!

I sad su ti se upalile tisuće lampica. Da, disciplina, kao pisanje „bit ću dobar“ sto puta u školskoj bilježnici? Kakve to ima veze s tvojim poslovanjem? Zapravo, IMA, i te kako ima. Kad smo već kod toga, sjeti se koliko si više naučila na satu kad si pažljivo slušala učiteljicu, u odnosu na one sate kad nisi bila usredotočena. Ili kad si htjela slušati i učiti, ali su svi oko tebe glasno pričali, tada je disciplina nedostajala.

U nastavku ću ti iznijeti svoje iskustvo kako sam osvijestila da mi je prenošenje i treniranje samodiscipline kod drugih gotovo uređena vještina, te svoje jutarnje rituale koji mijenjaju početak dana na bolje, kako izgleda prava održiva disciplina i kako izgraditi disciplinu na svoj način.

Zašto nam nedostaje samodiscipline (i nije zato što si lijena, odmah da ti kažem)

Zapravo, nije do tebe. Već ti je lakše, jel’ da? Sustav nas je naučio da čekamo, pa tako čekamo motivaciju, inspiraciju, “pravi trenutak”. Čekamo da se osjećamo spremno. Zato nam je svaki ponedjeljak težak, svaki prvi dan u mjesecu krećemo “ispočetka”, a 1. sijčnja svake godine (iznova) pišemo ciljeve puni entuzijazma. Ali istina je da je motivacija privremena. (Samo)disciplina je ono što gradiš.
Samodisciplina je ono što ostaje i postaje dio tvoje osobnosti sa kojom ćeš ostvarivati ciljeve.

Iako osobno vjerujem da su motivacija i disciplina jako usko povezane i svakodnevno se nadopunjuju (o tome ću više u nastavku teksta), ono što želim da sada zapamtiš je:

Samodisciplina može biti tvoja supermoć. Ne zato što si savršena, nećemo hajpati EGO, nego zato što postaješ svjesna. A kada si svjesna, možeš postati i samodisciplinirana.

Kako izgleda stvarna (održiva) samodisciplina?

Možda sada misliš: “Ali ja nisam tip disciplinirane osobe”. Vjeruj mi, to što si do sada možda odustajala, započinjala pa stajala, zaboravljala ciljeve ne znači da nisi spremna za disciplinu. Znači samo da nisi pronašla svoj način. 

Jer prava samodisciplina nije ona vojnička, hladna, stroga verzija iz školskih dana.
Ona je nježna, ali dosljedna. To je ona verzija gdje ne kažnjavaš sebe kad ne ide, nego se pitaš: “Što mi sada treba da nastavim?” Ako je to odmor i odmak od svega, dopusti si to.

Meni je trebalo dosta vremena da to shvatim. Jer sam dugo išla protiv sebe i pokušavala graditi “svoju” disciplinu na pomalo grublji način. A tek sam kasnije shvatila da si moram dopustiti stvarati disciplinu u skladu sa sobom.

Evo primjera iz mog života, moje jutro svaki dan izgleda ovako:

• Zahvalnost – probudim se i sjednem na krevet i zahvalim. Na tijelu, dahu, krevetu, životu. Kada ovo radim, osjećam se kako na gumb pojačavam pozitivnu energiju.
  
  
• Voda – prva čaša vode uz lijek za štitnjaču. Osvjestila sam da mi čaša vode pokreće tijelo da se lakše probudi, no i da mi daje hidrataciju koži.
  
  
• Disanje – pet minuta svjesnog disanja za fokus i mir, fokusirano misliti na dio gdje zrak ulazi i izlazi iz nosa. Ovu praksu sam uvela nedavno i osjećam da mi umiruje misli.
  
  

Ove tri sitnice su moja svakodnevna samodisciplina. Nekad ih radim s lakoćom. Nekad mi se ne da, pa onda mi je predobro jer ih ipak obavim. Ali ih uvijek radim, jer znam kako se osjećam kad ih ne napravim.

Samodisciplina ne viče. Ona te podržava.

Nedavno mi je sin rekao: “Ti si ona koja uvijek održi ono što kaže.”

Podsjetio me na trenutak kada sam ga učila voziti bicikl. Govoreći mu: “Ajmo još tri puta, pa ćemo stati,” nisam ga forsirala ni pritiskala, bila sam dosljedna u podršci.

Kod kuće imamo određena pravila i posljedice, kad se probudimo. Subote i nedjelje su nam ljepše jer znamo tko kuha kavu (oni piju mlijeko i kakao – to je njihova “kava”).
Nakon toga pripremamo doručak, točno se zna tko priprema doručak, tko postavlja stol, a tko posprema.

Isto vrijedi i za sve ostale dnevne zadatke: učenje, pospremanje sobe, odjeću, obuću…

“To si sve ti postigla. Tvoja dosljednost, tvoje strpljenje i tvoja ljubav prema nama. Nisi forsirala, bila si strpljiva i usmjerena na cilj koji želiš postići: da budemo dobri ljudi i onda kad nismo s vama.” rekao mi je sin.

Ne forsiranje. Ne pritisak. Samo dosljedna podrška.

I znaš što? Takvu disciplinu želim podijeliti i s tobom. I zato pripremam lekciju od 3 koraka kako bi ti bilo lakše održati dosljednost i istrenirati samodisciplinu, opcija rad 1:1 prilagođena tvojim izazovima i mentorski program za biznis samodisciplinu, za žene koje žele stabilni i održiv biznis ritam. Ako ti ovo zvuči zanimljivo piši mi na info@marijananasevska.com.hr 

A ako želiš poduzeti odmah akciju, membership program – Mogu li samo pitati dostupan je odmah – kako bi napravila prvi korak prema treniranju samodiscipline. Ovdje pročitaj sve informacije o membershipu i prijavi se!

Ako si kreativna duša puna ideja, no fali ti kontinuitet, često kreneš pa staneš, pa se opet motiviraš – i sve ispočetka… osjećaš da možeš više, no ne znaš kako to pretočiti u svakodnevicu…

Znaš što ti treba?
Ne još jedan planner.
Ne još jedan motivacijski citat.
Već sustav podrške i disciplina koji odgovara baš tebi.
Membership – Mogu li samo pitati je upravo to.

Što ti donosi prava samodisciplina 

Iako osobno vjerujem da su motivacija i samodisciplina jako usko povezane i svakodnevno se nadopunjuju razlika je u tome što motivacija dolazi i odlazi, dok je samodisciplina ona tiha snaga koja ostaje. Motivacija te može pokrenuti, ali upravo te samodisciplina drži u pokretu.
Ona je tvoj unutarnji kompas, čak i kada vanjski uvjeti nisu savršeni.

Prava samodisciplina:

• stvara prostor za tvoj rast – jer kada znaš da možeš računati na sebe, rasteš u povjerenju, samopouzdanju i jasnoći
  
  
• čuva tvoju energiju i fokus – jer više ne trošiš vrijeme na preispitivanje i odgađanje, već znaš što je tvoj sljedeći korak
  
  
• ne zahtijeva savršenstvo, nego postojanost – jer nitko ne traži da uvijek budeš savršena, ali kad si prisutna i dosljedna, rezultati dolaze

Samodisciplina, ponavljam, nije hladna i stroga naredba, već snaga koja te podržava i vodi naprijed. Kada ju prihvatiš kao saveznika, a ne kao teret, sve tvoje želje i ciljevi postaju ostvarivi i pristupačniji.

Kako izgraditi samodisciplinu – bez stresa i moranja 

Evo tri koraka koja ti mogu pomoći izgraditi samodisciplinu s lakoćom i u skladu sa sobom:

1. Osvijesti svoje prave razloge – zašto želiš biti disciplinirana? Koji su tvoji ciljevi i što ti je doista važno?
   
   
2. Postavi male, jasne i ostvarive korake – ne moraš sve odjednom. Kreni s onim što ti je sada moguće i prihvati napredak i odbaci perfekciju. Primjer, želiš li savladati rad u Canvi, onda je prvi korak danas instalirati Canvu na računalo ili otvoriš korisnički račun. Sutra, pogledati prvi tutorijal i kreirati story.
   
   
3. Budi svoja najveća podrška – prati svoj napredak, zapiši što si odradila u danu, kratko i jasno, ali i nježno reagiraj kad naiđeš na prepreke i ne odradiš previše zadataka, osvjesti zašto nisi odradila. Odmor i razumijevanje su dio discipline i oni trebaju biti na popisu.

Zaključak

Trebamo naučiti odbaciti svoje strahove i negativne misli, što nije lako, ali  se postiže vježbom. Baš kao što treniramo svoje tijelo, tako trebamo trenirati i svoj um.

Kad nas preplave negativne misli, imamo moć reći „stop“ i svjesno ih zamijeniti pozitivnim. Potrebno je samo malo vježbe, a ta vježba je disciplina!

Na kraju, uspjeh kojem svi težimo nije nešto veliko i spektakularno, već tiha, svakodnevna navika. Sastoji se od malih, jednostavnih koraka koje dosljedno ponavljamo. Upravo ta postojanost i kontinuitet su pravi ključ za ostvarenje naših snova.

Zato, budi nježna prema sebi, ali dosljedna u svojoj disciplini. Jer svaki mali korak koji napraviš danas gradi temelje tvog sutra.